A hétköznapok során számos olyan savas hatás éri fogainkat, amelyek súlyos károkat okozhatnak a fogakat védelmező zománcrétegnek. Ezekért a savakért gyakran az elfogyasztott élelmiszerek vagy a rossz higiéniai szokások felelnek. Az alábbiakban néhány hasznos tanácsot osztunk meg ahhoz, hogy hogyan védheti meg ön is fogait a savkároktól, illetve a gyenge zománcréteg okozta fogszuvasodástól.
1. Fogyasszon kevesebb citrusfélét
<… citromsavban gazdag ételek… italok súlyosan károsíthatják a fogzománcot – ezt a folyamatot demineralizációnak nevezzük. Súlyos demineralizáció esetében a savak a fog puhább rétegét (dentin) is elérhetik. Ez a fog érzékenységhez és fájdalmakhoz vezethet. Ügyeljen tehát rá, hogy csak mértékkel fogyasszon citromsavat tartalmazó élelmiszereket.
2. Fogyasszon több vizet, és kevesebbet más folyadékokból
A víz nem csupán a szervezet hidratálásában segít, hanem némi védelmet nyújthat a savkárok ellen is. A víz kémhatása nem savas, és nem is károsítja a fogzománcot. Fokozza továbbá a nyáltermelést, ami szintén hasznos, hiszen a nyál egy fontos tisztítószer, ami segít eltakarítani az ételmaradékokat a fogakról, és helyreállítja a száj pH-értékét.
Öblítse ki száját alaposan egy pohár tiszta vízzel minden étkezés után. Ez segít kimosni az ételmaradékokat a szájából, és enyhíteni a savkárokat is.
3. Fogyasszon kalciumban gazdag élelmiszereket
A kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag a fogak számára, ugyanis segít semlegesíteni a savkárokat, és erősíti a fogzománcot is. Próbáljon meg minden étkezése során valamilyen tejterméket fogyasztani, és iktassa be ezeket gyermeke étrendjébe is. Amennyiben laktózérzékeny, vagy bármilyen más okból nem fogyasztana tejtermékeket, próbálja ki a mandulatejet, a halkkonzerveket, a kelt, a szójajoghurtot vagy a szójababokat, amelyek mind remek kalciumforrások.
4. Használjon magas fluoridtartalmú fogkrémet, és kerülje a fehérítő fogkrémeket
A fehérítő fogkrémek súrló hatású alapanyagokat tartalmaznak, amelyek súlyosan károsíthatják fogait. A súrló hatású anyagok elgyengítik a zománcréteget, így fogait könnyebben megtámadhatják majd a szuvasodást okozó baktériumok.
Ezek helyett válasszon inkább olyan fogkrémeket, amikben nagy mennyiségű fluorid található. Ezek pont, hogy az ellenkező hatást kínálják, a fluorid ugyanis megerősíti a fogzománcot.
5. Mosson fogat naponta kétszer
A savkárok elkerülése érdekében fontos, hogy naponta kétszer megmossa fogait, mindkét alkalommal 2-2 percen át. Ezzel a rutinnal eltávolíthatja a savas, illetve a savasodást okozó ételmaradékokat fogairól, illetve a fogak és az íny közül. A napi két fogmosás mellé ajánlott egy alkalommal fogselymet is használni a nehezen elérhető rések kitisztítása érdekében.
6. Étkezés utáni fogmosás
Ha a fogmosás közvetlen étkezés után történik, akkor várjon legalább 30 percet a fogmosással. Ebben a 30 percben csökken le legjobban a pH érték a szájban, ekkor a legerősebb a demineralizáció így, az ilyenkor elvégezett fogmosás, dörzsölés jelentős károkat okozhat a fogzománcban. Étkezés után javasolt, hogy először csak öblítse át vízzel száját, majd 30 perc leteltével mossa csak meg fogait.
